登录   注册
  1. 首页
  2. 减肥
  3. ⚠️非油炸｜低脂低卡低热量🐤上校鸡块

⚠️非油炸｜低脂低卡低热量🐤上校鸡块

7.0 综合评分
13 人做过这道菜
收藏
十一小厨房的厨房  十一小厨房
非油炸｜无需烤箱｜一口锅就能搞定
非常适合减脂期又嘴馋的集美们✔️
食材简单，制作方便，集美们快动起来

用料  

土豆 一个
鸡胸肉 一块

⚠️非油炸｜低脂低卡低热量🐤上校鸡块的做法  

  1. 土豆削皮切块上锅蒸熟

    ⚠️非油炸｜低脂低卡低热量🐤上校鸡块的做法 步骤1

  2. 压成泥

    ⚠️非油炸｜低脂低卡低热量🐤上校鸡块的做法 步骤2

  3. 鸡胸肉洗净剁碎

    ⚠️非油炸｜低脂低卡低热量🐤上校鸡块的做法 步骤3

  4. 放入碗中

    ⚠️非油炸｜低脂低卡低热量🐤上校鸡块的做法 步骤4

  5. 一勺食用油

    ⚠️非油炸｜低脂低卡低热量🐤上校鸡块的做法 步骤5

  6. 半勺黑胡椒

    ⚠️非油炸｜低脂低卡低热量🐤上校鸡块的做法 步骤6

  7. 一勺盐

    ⚠️非油炸｜低脂低卡低热量🐤上校鸡块的做法 步骤7

  8. 搅拌均匀

    ⚠️非油炸｜低脂低卡低热量🐤上校鸡块的做法 步骤8

  9. 整成小长方形

    ⚠️非油炸｜低脂低卡低热量🐤上校鸡块的做法 步骤9

  10. 锅中刷油

    ⚠️非油炸｜低脂低卡低热量🐤上校鸡块的做法 步骤10

  11. 放入锅中小火🔥

    ⚠️非油炸｜低脂低卡低热量🐤上校鸡块的做法 步骤11

  12. 煎至两面金黄即可

    ⚠️非油炸｜低脂低卡低热量🐤上校鸡块的做法 步骤12

  13. 出锅装盘

    ⚠️非油炸｜低脂低卡低热量🐤上校鸡块的做法 步骤13

  14. 👏🏻👏🏻👏🏻口感不输KFC，沾上🍅番茄酱真是太好吃了，超级解馋👩🏻‍🍳几块鸡肉下肚饱腹感满满，

    ⚠️非油炸｜低脂低卡低热量🐤上校鸡块的做法 步骤14

参照这个菜谱，大家做出 13 作品

全部13个作品

上传你做的⚠️非油炸｜低脂低卡低热量🐤上校鸡块

 

⚠️非油炸｜低脂低卡低热量🐤上校鸡块相关分类

减肥 便当
随便看看
该菜谱发布于 2020-07-10 13:08:18
2899 收藏
版权归作者所有，没有作者本人的书面许可任何人不得转载或使用整体或任何部分的内容。


作者十一小厨房的其他菜谱

低脂食谱🌟番茄龙利鱼汤🌟低热量高蛋白

低脂食谱🌟番茄龙利鱼汤🌟低热量高蛋白

十一小厨房      1104 做过
💡手抓饼新吃法｜零失败～🌟酥皮火腿肉松卷🌟

💡手抓饼新吃法｜零失败～🌟酥皮火腿肉松卷🌟

十一小厨房      115 做过
夏季清爽开胃🥒十分钟搞定🐤低脂凉拌鸡胸肉

夏季清爽开胃🥒十分钟搞定🐤低脂凉拌鸡胸肉

十一小厨房      233 做过
低脂食谱｜便利店网红早餐 🥪蛋黄酱三明治

低脂食谱｜便利店网红早餐 🥪蛋黄酱三明治

十一小厨房      22 做过
💡手抓饼新吃法｜零失败～🌟紫薯酥饼🌟

💡手抓饼新吃法｜零失败～🌟紫薯酥饼🌟

十一小厨房      22 做过
无油无糖无淀粉～超低热量 🌟紫薯坚果燕麦饼🌟

无油无糖无淀粉～超低热量 🌟紫薯坚果燕麦饼🌟

十一小厨房      17 做过
低脂食谱12～鸡肉卷｜快手低卡吃不胖美食

低脂食谱12～鸡肉卷｜快手低卡吃不胖美食

十一小厨房      21 做过
⚠️低脂高蛋白🥚奶香浓香 🍝南瓜虾仁意面🍝

⚠️低脂高蛋白🥚奶香浓香 🍝南瓜虾仁意面🍝

十一小厨房      65 做过

⚠️非油炸｜低脂低卡低热量🐤上校鸡块的答疑

登录查看全部11条答疑
联系我们
美食生活杂志   厨房工作   社区指导原则   下厨房出版的书   帮助中心   联系我们   隐私政策   关于我们
Copyright © xiachufang.com   京B2-20180499   京ICP备13009078号-1   京公网安备11010802022310号   证照中心
违法和不良信息举报电话：13581683297   举报邮箱：talk@xiachufang.com   未成年专项举报邮箱：wcnbh@xiachufang.com
唯有美食与爱不可辜负