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⚠️非油炸｜低脂低卡低热量🐤上校鸡块

7.0 综合评分
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十一小厨房的厨房  十一小厨房
非油炸｜无需烤箱｜一口锅就能搞定
非常适合减脂期又嘴馋的集美们✔️
食材简单，制作方便，集美们快动起来

用料  

土豆 一个
鸡胸肉 一块

⚠️非油炸｜低脂低卡低热量🐤上校鸡块的做法  

  1. 土豆削皮切块上锅蒸熟

    ⚠️非油炸｜低脂低卡低热量🐤上校鸡块的做法 步骤1

  2. 压成泥

    ⚠️非油炸｜低脂低卡低热量🐤上校鸡块的做法 步骤2

  3. 鸡胸肉洗净剁碎

    ⚠️非油炸｜低脂低卡低热量🐤上校鸡块的做法 步骤3

  4. 放入碗中

    ⚠️非油炸｜低脂低卡低热量🐤上校鸡块的做法 步骤4

  5. 一勺食用油

    ⚠️非油炸｜低脂低卡低热量🐤上校鸡块的做法 步骤5

  6. 半勺黑胡椒

    ⚠️非油炸｜低脂低卡低热量🐤上校鸡块的做法 步骤6

  7. 一勺盐

    ⚠️非油炸｜低脂低卡低热量🐤上校鸡块的做法 步骤7

  8. 搅拌均匀

    ⚠️非油炸｜低脂低卡低热量🐤上校鸡块的做法 步骤8

  9. 整成小长方形

    ⚠️非油炸｜低脂低卡低热量🐤上校鸡块的做法 步骤9

  10. 锅中刷油

    ⚠️非油炸｜低脂低卡低热量🐤上校鸡块的做法 步骤10

  11. 放入锅中小火🔥

    ⚠️非油炸｜低脂低卡低热量🐤上校鸡块的做法 步骤11

  12. 煎至两面金黄即可

    ⚠️非油炸｜低脂低卡低热量🐤上校鸡块的做法 步骤12

  13. 出锅装盘

    ⚠️非油炸｜低脂低卡低热量🐤上校鸡块的做法 步骤13

  14. 👏🏻👏🏻👏🏻口感不输KFC，沾上🍅番茄酱真是太好吃了，超级解馋👩🏻‍🍳几块鸡肉下肚饱腹感满满，

    ⚠️非油炸｜低脂低卡低热量🐤上校鸡块的做法 步骤14

参照这个菜谱，大家做出 13 作品

全部13个作品

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该菜谱发布于 2020-07-10 13:08:18
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