小牛脚 | 500克 |
西红柿 | 1个 |
西葫芦 | 1个 |
洋葱 | 1个 |
茄子 | 1个 |
大蒜 | 4瓣 |
红酒 | 2杯 |
普罗旺斯香料 | 大叶3片、百里香一小把 |
土豆 | 1个 |
大葱 | 1根 |
胡萝卜 | 1根 |
番茄罐头 | 1个 |
番茄酱 | 2勺 |
橄榄油 | 2勺 |
现磨胡椒 | 少许 |
海盐 | 少许 |
小牛脚洗净去毛,切大块,用红酒黑胡椒和少许海盐腌制半小时以上。期间所有蔬菜切中块备用、烤箱或空气炸锅预热。然后把小牛脚放入烤箱或空气炸锅中。
后者用烹制肉类和选项两面各做一次,第二次翻面时加入和洋葱大蒜。
铸铁锅中火炒蔬菜。具体过程可以参考我之前发的普罗旺斯炖菜菜谱。蔬菜炒半熟后加入番茄罐头、烤好的小牛脚,加水没过所有食材、放入普罗旺斯香料。煮开后小火,加入番茄酱。
约2、3小时后,你就可以收获蛀牙患者都可以吃的普罗旺斯炖菜式小牛脚了。
因为有土豆的存在就不需要加面粉来制造浓汤感了。