家常凉菜之浇汁莴笋（减脂餐）
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人做过这道菜
绯络小楠的美好生活
最近在减肥，两个月的时间差不多减掉了20斤，所以近期对于减脂餐很感兴趣。想要减肥的小伙伴一起呀，热辣辣的夏天一起瘦一起美～
我做的减脂餐都是适合国人口味的，少油少盐，不是西式的沙拉什么的，总觉得那种饮食，很多小伙伴不喜欢，吃个一顿两顿还行，但减肥是个长期坚持的过程。至少一个月以上才有效果，所以饮食不合口味的话，你吃都不想吃，怎么还有力气减肥呢？
我能保证我做的每道菜，只要跟着做，口味都不错，一起加油减肥吧！
和大家分享这道浇汁莴笋的做法。不用炒，只需要调个料汁浇在莴笋上就可以上桌，做法相当简单。吃起来口口鲜嫩脆爽，汁水丰富，特别诱人。
莴笋热量不高，每100克只有15大卡的热量，且含钾较多，适合减肥期间食用哦~
我做的减脂餐都是适合国人口味的，少油少盐，不是西式的沙拉什么的，总觉得那种饮食，很多小伙伴不喜欢，吃个一顿两顿还行，但减肥是个长期坚持的过程。至少一个月以上才有效果，所以饮食不合口味的话，你吃都不想吃，怎么还有力气减肥呢？
我能保证我做的每道菜，只要跟着做，口味都不错，一起加油减肥吧！
和大家分享这道浇汁莴笋的做法。不用炒，只需要调个料汁浇在莴笋上就可以上桌，做法相当简单。吃起来口口鲜嫩脆爽，汁水丰富，特别诱人。
莴笋热量不高，每100克只有15大卡的热量，且含钾较多，适合减肥期间食用哦~
用料
家常凉菜之浇汁莴笋（减脂餐）的做法
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将莴笋洗净切丝或切片，放入盆中，然后放入2克盐，拌匀腌制10分钟。
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蒜切末，小米辣切小圈。
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莴笋腌好后，把多余的水分倒掉，装盘。
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锅中倒入15克油烧热，然后关火，把热油浇在蒜末上，会闻到很浓的蒜香味。
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往碗里放生抽、醋、白糖、蚝油、鸡精拌匀，料汁就做好了。
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将料汁浇在莴笋上面，开动吧！
