南瓜去皮去籽,百合掰开洗净,芦笋去掉老皮切寸段
南瓜可以如图这样切片,注意不要太薄,2毫米左右适宜
锅中烧开水,先下芦笋焯至水再次开起,然后下入南瓜也烫至锅中水开,马上一起捞出,过冷水后控掉水分待用
另起锅烧热下一点油,下百合炒至由白色变微微透明,然后下芦笋南瓜快速翻炒,接着下盐炒匀即可
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