减脂主食菠菜青酱意面🍝

菠菜洗净。

开水焯30秒捞出。

倒入搅拌机，加入一百克牛奶，搅打成细腻的菠菜汁。

红葱头/洋葱切碎，蒜切碎，虾剥壳洗净沥干。

水开加入一勺盐，煮意面十分钟。

时间到意面捞出，煮面水不要倒，一会儿要用。

锅烧热，加入两小勺橄榄油。

蒜片小火爆香。

红葱头/洋葱碎爆香，略微焦黄即可。

加入虾，中火翻炒直到虾变色，基本熟的程度就好。

倒入意面，翻炒均匀。

倒入小半碗煮面水，中火继续闷煮一会儿。

倒入菠菜汁，快速翻版均匀，加入一点盐，请尝一下根据自己的口味调整。

大火收汁，撒上黑胡椒。

装盘，撒上一点欧芹碎。

绝对简单美味又健康。