营养减肥餐（哺乳期也🉑️）（持续更新中）

✨7.13 Day 14✨

轻断食一天（昨天放纵后重了0.5kg😭😭😭）
🥢早餐：脱脂牛奶+红枣银耳羹
🥢午餐：红薯+黄瓜+鸡胸肉
🥣加餐：小番茄
🥢晚餐：西兰花+胡萝卜+虾仁+灵魂小料汁

（吃的太少，没敢运动…期待明天秤上的数值）

✨7.14 Day 15✨

（昨天的轻断食很给力哟，轻了0.7kg）
🥣上午加餐：牛奶燕窝
🥢午餐：黑椒鸡排+黑麦包子（茼蒿猪肉、芹菜猪肉）+胡萝卜炒西葫芦
🥣下午加餐：半个芒果
🥢晚餐：番茄巴沙鱼藜麦面（配菜还有豆干、娃娃菜）

（瑜伽小课1h）

✨7.15 Day 16✨

🥣上午加餐：牛奶红枣银耳羹
🥢午餐：全麦紫薯包+黑麦包子（茼蒿猪肉）+杂蔬炒鸡胸肉
🥣下午加餐：晴王+油盘桃
🥢晚餐：三明治（生菜+酱牛肉+酸黄瓜+紫甘蓝+煎蛋+黄芥末酱+辣椒酱）

（懒惰的一天，没有运动）