首先准备你家里所有的五谷材料,像我这样摆好备用
其次我们来用破壁机量杯,搭配丰富营养的食谱。如下给大家分享我搭配的几种:
1.薏米,赤小豆,红枣,山药,大米,核桃,黑加仑,莲子。
2.燕麦米,糯米,藜麦,核桃,黑芝麻,红枣。
3.绿豆,红豆,黑豆,鹰嘴豆,大米,红枣,红糖。
4.花生,鹰嘴豆,黑豆,莲子。
5.大米,糯米,花豆,红豆。
6.黑加仑,黑豆,黑米,黑芝麻,大米。
7.大黄米,小米,大米,红枣,山药,枸杞,红糖。
8.小米,红枣,大米,红糖,麦片,百合。
9.红米,红枣,红皮花生,红糖,红豆,枸杞。(同时也是五红汤食谱)
10.大米,糯米,百合,莲子,山药,白芝麻。
暂时给大家推荐这些,其实很多种搭配可以自己创意,红色补气血,黑色固肾生发,黄色暖胃温脾,白色排毒,只要记住这几个原理就可以啦。😋祝大家吃的开心,身体健康!