减脂午餐《番茄龙利鱼》
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安儿_XL
为男士减肥制定的一道减脂午餐，饱腹感十足。
用料
减脂午餐《番茄龙利鱼》的做法
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1.番茄去皮切成小丁。
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2.龙利鱼切块，放入料酒，胡椒粉，蚝油，生抽抓匀腌制20分钟。
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3.锅中喷油倒入番茄丁炒出汤汁后放入蟹味菇和冬瓜，加入番茄酱。
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4.锅中倒入少量开水下龙利鱼，加鸡粉，胡椒粉，盐，调味。
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5.把娃娃菜铺在最上面盖上锅盖焖一会儿就可以出锅了。
小贴士
菜谱的所有食材总量我是按照女生的用量备注的，总热量不超过120大卡，如果是男生的话可以适当多加一点。
