°100道健身减脂餐-6。蓝莓烤燕麦|无油无糖低脂低卡◇素食友好

Name: °100道健身减脂餐-6。蓝莓烤燕麦|无油无糖低脂低卡◇素食友好
Ingredients: 湿性食材; 80克燕麦片; 30克黑麦片; 2g克小苏打; 三颗椰枣; 100克蓝莓; 100ml（根据面糊粘稠度做调整）矿泉水; 干性食材; 20克燕麦片; 40克杏仁粉; 30克鹰嘴豆粉; 20克蔓越莓; 两颗核桃的用量核桃仁; 5克亚麻籽

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默凡小厨

我特别喜欢吃蓝莓，喜欢它酸甜适中的口感，咬下一口可以感受到清爽的香气。而且蓝莓是一种非常健康的水果，它果实中含有丰富的营养成分，尤其富含花青素，它不仅具有良好的营养保健作用，还具有防止脑神经老化、强心、抗癌、软化血管、增强人体免疫等功能。
💗关于【蓝莓烤燕麦】💗
甜度：★★☆☆☆蓝莓决定了这款蛋糕甜感不是很强，用食材本身自带的甜度得到最健康自然的甜味享受
软硬度：★☆☆☆☆蛋糕体软糯中保留了些许的燕麦颗粒结构支撑
易做度：★★☆☆☆选用的都是常见的食材，容易买到。无蛋奶的配方省去了打发蛋白，制作过程变得容易掌控

这是一款适合早餐/下午茶/运动后补给/多场合的简单易做甜点，必须无油无糖保证低脂健康。你可以搭配任何你喜欢的见过，水果。勤奋的Get起来吧，美滋滋享受下午茶➕甜品🍮

用料

湿性食材
燕麦片	80克
黑麦片	30克
小苏打	2g克
椰枣	三颗
蓝莓	100克
矿泉水	100ml（根据面糊粘稠度做调整）
干性食材
燕麦片	20克
杏仁粉	40克
鹰嘴豆粉	30克
蔓越莓	20克
核桃仁	两颗核桃的用量
亚麻籽	5克

°100道健身减脂餐-6。蓝莓烤燕麦|无油无糖低脂低卡◇素食友好的做法

用新鲜或者冷冻的蓝莓放入料理机，加入矿泉水，倒入全部湿性食材，打至面糊接近顺滑，如果想要获得更好的口号，可以在打至顺滑之前关闭料理机，这样可以保留一小部分食材的颗粒感
打好的面糊倒入干性食材中，核桃分割成小块，翻拌均匀
将2/5面糊倒入你喜欢的任意模具中（注意模具不要过大，至少保证面糊有3cm的高度，要不然烤出来会缺少软糯感），然后铺上一层蔓越莓干，再倒入剩下3/5的面糊，最后用蓝莓装饰表面即可
放入提前预热好的烤箱，中层上下火170℃，35min就好啦