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甩肉之【秘制黑胡椒鸡胸】

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谈哈哈的厨房  谈哈哈
减脂路上的闺蜜级伴侣！尝试过各种鸡胸肉做法，好事喜欢有味道的：黑胡椒，照烧，韩式，孜然烧烤！今天分享小白黑胡椒味的，超级好上手，1秒学会😘

用料  

黑胡椒碎 1勺
橄榄油 1勺
生抽 2勺
蚝油 1勺
老抽 1勺
孜然粉（选放） 1勺
蜂蜜 2勺
鸡胸肉 1块
洋葱 半个
其他食材随便放

甩肉之【秘制黑胡椒鸡胸】的做法  

  1. 鸡胸肉切条，之前切成两薄片，发现没条好熟，切条也不用按摩，不沾手😁

    甩肉之【秘制黑胡椒鸡胸】的做法 步骤1

  2. 加调料拌匀！用筷子搅拌就行，我还放了辣椒面和橄榄油，忘记写了😅

    甩肉之【秘制黑胡椒鸡胸】的做法 步骤2

  3. 保鲜膜包好放冰箱，一般前一天晚上腌好，第二天早餐超级入味😉

    甩肉之【秘制黑胡椒鸡胸】的做法 步骤3

  4. 哒哒哒，第二天早上，平底锅🍳倒橄榄油，鸡胸肉平铺放入，中火🔥

    甩肉之【秘制黑胡椒鸡胸】的做法 步骤4

  5. 变色翻面，一正一反就好

    甩肉之【秘制黑胡椒鸡胸】的做法 步骤5

  6. 我喜欢稍微焦一些的，看见黑胡椒粒没？！超级香😋

    甩肉之【秘制黑胡椒鸡胸】的做法 步骤6

  7. 配上煎蛋🍳，全麦面包🥯，黑咖啡☕️！
    完美！

    甩肉之【秘制黑胡椒鸡胸】的做法 步骤7

  8. 也可以陪西兰花🥦

    甩肉之【秘制黑胡椒鸡胸】的做法 步骤8

  9. 换成玉米🌽taco也行！两张taco才100大卡

    甩肉之【秘制黑胡椒鸡胸】的做法 步骤9

  10. 配个蚝油生菜🥬也好吃😋

    甩肉之【秘制黑胡椒鸡胸】的做法 步骤10

  11. 也可以加进生菜卷里，一般留着生吃！肉！香啊！

    甩肉之【秘制黑胡椒鸡胸】的做法 步骤11

  12. 减脂期间饿了就吃鸡胸肉！一个不够吃两个！吃到饱！

    甩肉之【秘制黑胡椒鸡胸】的做法 步骤12

小贴士

姐的菜谱没有啥小贴士，料就在这里了，好不好吃一切随缘🤪

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该菜谱发布于 2020-07-25 11:48:47
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