超模最爱藜麦虾仁蔬菜炒饭
8.7
综合评分
53
人做过这道菜
温妮xiong
藜麦具有高蛋白质、高膳食纤维、低热量、低血糖指数等特点。藜麦籽粒中含有丰富的蛋白质、类胡萝卜素和维生素C，其蛋白质中氨基酸组成均衡，赖氨酸和蛋氨酸含量较高。不饱和脂肪酸含量约占总脂肪酸的70%。是最好的减脂期主食。
用料
超模最爱藜麦虾仁蔬菜炒饭的做法
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藜麦煮15分钟沥水晾干。食谱的料是一人份的，我今天做的是两人份。
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蔬菜粒过一道热水凉干，虾肉🍤、火腿肠切丁，鸡蛋🥚打好调匀
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热油煎鸡蛋按成小块➕虾肉➕杂蔬菜粒➕火腿粒
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最后加入藜麦➕盐➕黑胡椒
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简单易做的藜麦虾仁蔬菜炒饭就完成了🌹
小贴士
杂菜粒过不过热水看个人，我是连虾仁都过了热水的🤭，觉得好像洗了一遍，安心😃
