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减脂鸡胸肉饼 营养美味呀

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江小仙_704r的厨房  江小仙_704r
营养又健康 有蛋白有蔬菜！记录下来下次直接做～

用料  

鸡胸肉 250克
胡萝卜 小半根
西兰花 90克
熟玉米 小半根
淀粉 1勺
生抽 2勺
蚝油 1勺
料酒 半勺

减脂鸡胸肉饼 营养美味呀的做法  

  1. 准备食材

    减脂鸡胸肉饼 营养美味呀的做法 步骤1

  2. 鸡胸肉剁碎，加入淀粉，生抽，蚝油，料酒腌制15分钟

    减脂鸡胸肉饼 营养美味呀的做法 步骤2

  3. 胡萝卜和西兰花焯熟，两三分钟就可以，西兰花切碎

    减脂鸡胸肉饼 营养美味呀的做法 步骤3

  4. 混合在一起搅拌均匀，然后捏成小圆饼，一共做了8个

    减脂鸡胸肉饼 营养美味呀的做法 步骤4

  5. 平底锅刷油，小火煎，勤翻面，最后少倒进去一些水，焖一分钟，让鸡胸肉彻底熟透

    减脂鸡胸肉饼 营养美味呀的做法 步骤5

  6. 煎好啦 很好吃！生抽放的比较多 没放盐 味道正好

    减脂鸡胸肉饼 营养美味呀的做法 步骤6

  7. 剩下的半根玉米当主食了

    减脂鸡胸肉饼 营养美味呀的做法 步骤7

  8. 好吃😋

    减脂鸡胸肉饼 营养美味呀的做法 步骤8

参照这个菜谱，大家做出 12 作品

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该菜谱发布于 2020-07-27 15:39:02
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