记录我的神奇减脂餐 五个半月减重30斤

早餐:鹌鹑蛋、玉米、橙子、低脂牛奶。

早餐:甜麦圈➕低脂牛奶、水煮蛋。

早餐:杂粮粥、洋葱火腿鸡蛋饼。

早餐:水煮蛋、西红柿意面、苹果。

早餐:玉米片牛奶、杂粮糊糊、全麦吐司、水煮蛋。

午、晚餐:香煎鸡胸肉、玉米粒、水煮蛋、生菜。

午、晚餐:鸡丝、玉米粒、西兰花、荞麦面。(均为水煮熟，放入盐、酱油、少许陈醋和香油拌匀即可。)

午、晚餐:虾、意面、水煮蛋、西兰花。

午、晚餐:海鱼、西蓝花、牛肉、豆腐、玉米。

午、晚餐:水煮蛋、虾、西蓝花、玉米。

午、晚餐:虾仁、红薯、冬瓜。

午、晚餐:紫薯、红薯、牛肉炒莴笋、蛋白，

午、晚餐:蒸鱼、杏鲍菇、玉米。

午、晚餐:菜花、牛肉西红柿意面。

午、晚餐:荞麦面、水煮蛋、牛肉炒西蓝花、腰果。

午、晚餐:虾、鸡胸肉、红薯、豆芽、生菜。

午、晚餐:玉米、蒸鱼、西蓝花、菌类、苹果。

午、晚餐、西红柿焖豆腐、蒜苔炒牛肉。

午、晚餐、紫薯，去皮鸡腿，青菜。

午、晚餐:菜花、杏鲍菇、青瓜、虾、牛肉、玉米。

午、晚餐:生菜、蒸鱼、蒜苔炒虾仁。

午、晚餐:玉米、去皮鸡腿、蛋白、西蓝花。

午、晚餐:杂粮饭、菜花炒鸡胸肉。

午、晚餐:大虾、蒸鱼、蔬菜。

午、晚餐:蒸扇贝、玉米、西蓝花。

午餐:扇贝肉牛肉炒冬瓜、山药。

午、晚餐:杂粮饭、蒸鱼、牛肉、炒青菜。

午、晚餐、鸡胸肉、鱿鱼炒蒜苔、红薯。

午、晚餐、大虾、玉米、青菜。

午、晚餐:去皮鸡腿、木耳、青菜、苹果。

午、晚餐:青瓜、鱼、玉米。

午、晚餐:西蓝花、鸡胸肉、牛肉、蛋白。

午、晚餐:河虾炒蒜苔、红薯、苹果。

最后附上一张减肥前后的对比照片，献丑了☺️还要继续加油，再减20斤！＾０＾~
想吃吃就瘦的亲亲赶紧行动起来吧！