°100道健身减脂餐-8。香蕉有机燕麦饼干｜无油无糖低GI◇酥脆饱腹

Name: °100道健身减脂餐-8。香蕉有机燕麦饼干｜无油无糖低GI◇酥脆饱腹
Ingredients: 150克燕麦片; 一盒新鲜蓝莓; 一个百香果; 50克全麦粉; 两小勺（不喜欢吃甜可以去掉）枫糖浆; 60ml矿泉水

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默凡小厨

大家好，我又来发食谱啦。
「厨房里装着我有趣的灵魂」对我来说只有真喜欢的事儿才能坚持
还有哈，我是个不折不扣的甜品控，日日甜品才是幸福人生🥐🥨🌮🥞🧁🥧
不过还有个贪心的要求就是保持好身型，所以低脂低卡的饮食是必须的
大部分下厨的时间我都在钻研怎么样才可以吃到健康又不失好味道的甜品
在这里，分享给同样管不嘴但同时又想「穿衣显瘦，脱衣有肉💪🏻」的仙女们
这个夏天。我们不忌口🍻还能一起健康的瘦成一道闪电⚡️，谁说不可能！
📌前提就是有一个健康的饮食结构➕规律运动

💗关于【蓝莓烤燕麦】💗
甜度：★★★☆☆甜度适中，可以吃出枫糖独有的焦糖混合木质香味
软硬度：★★★★☆具备饼干的质地，表面酥脆内部松软，居家外出必备小零食
易做度：★☆☆☆☆用简单的几种食材就可以做出来了，整个过程不需要揉面，很好操作

用料

燕麦片	150克
新鲜蓝莓	一盒
百香果	一个
全麦粉	50克
枫糖浆	两小勺（不喜欢吃甜可以去掉）
矿泉水	60ml

°100道健身减脂餐-8。香蕉有机燕麦饼干｜无油无糖低GI◇酥脆饱腹的做法

燕麦片选择即食型的，最好是大片的，这样出来的口感会更好吃，有韧性。
加入整颗的蓝莓，稍微用力挤压，使蓝莓果肉破开，然后加入燕麦片/百香果果肉/全麦粉/枫糖浆（可根据自己的口味做调整），矿泉水添加的量需要根据面团的黏稠度做判断，各种材料可以黏连起来形成面团就可以了
适度搅拌料理盆中的材料，最后形成一个面团（不需要深度搅拌哦，保留一些粗糙的纹理烤出来的口感更好吃）
从料理盆取出滚好的面团，烤盘中铺上硅油纸，把面团擀成薄饼，厚度大约6mm（注意是毫米哈，薄一点口感会脆，如果喜欢软糯一点，可以擀厚一些）
放入预热好的烤箱，上下火170℃中层30min
咬上一口酥脆清甜，停不下来的节奏呀～