（糙米糖浆）能量棒
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人做过这道菜
山渡略
找遍x宝，只看到一家（代购）卖糙米糖浆的，还很贵。我就用等克数香蕉代替了。
但我觉得蜂蜜和枫糖浆也👌
坚果就用了核桃和南瓜子
但我觉得蜂蜜和枫糖浆也👌
坚果就用了核桃和南瓜子
用料
（糙米糖浆）能量棒的做法
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不预热，核桃烤150度15min，冷却切小块备用。（我把南瓜子也一起烤了，因为我家就有两种坚果）
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糖浆（香蕉泥）和果汁混匀
我直接把香蕉和苹果块一起打了
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家里没有即食燕麦，就把散装燕麦洗干净泡了2个小时，炒干了水分
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坚果+葡萄蔓越莓+燕麦片+果汁混合物
搅拌均匀
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加入全麦面粉搅拌
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放入保鲜袋，擀成13*24cm的长片
冷冻1个小时
我懒，这步就省略了。
直接把混合物放在铺了油纸的烤盘上，用刮刀抹成13*24cm
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冷冻后切成6条
没冷冻的话直接用刮刀压14块
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预热150度，烤25min
我没预热，直接烤的 -
隔热架上冷却，密封保存
小贴士
放了香蕉泥的能量棒是软糖口感，如果谁用糙米糖浆做，可以告诉我口感吗，好好奇。
