减脂能量小零食 青稞桃酥

疫情期间一个不留神 体重飞飙了将近20斤 下定决心 一定要减回原来的体重 近两个月算初见成效吧 已经减了十三斤                                 
       总结了一下 几点心得分享给大家：1.减脂是长期过程 切忌反反复复 只会更难减 2.减肥遵循的是能量守恒定律 也就是消耗比摄入的多 你就会瘦 反之就胖 别相信吹的天花乱坠的广告 身体是自己的 3.七分吃 三分练 可见吃有多重要 养成算卡路里的习惯 不用特别的精准 大概是要心里有数的 4.在调整饮食结构的基础上 有氧力量训练一个都不能少 力量训练可以增加肌肉含量 提高基础代谢率 帮你消耗更多热量 再配合有氧 事半功倍 减重的同时身材的线条也会更好 5.营养均衡 饿肚子会杀死脑细胞 也会老的快 还会反弹 切记！                                                                    
       老爸喜欢吃桃酥 每次做都得翻菜谱 看来看去油 糖的比重都太高了 自己写一个记录下 减脂的小伙伴也可以做起来 分享是美德嘛(⌒▽⌒)