杂蔬虾仁藜麦饭
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人做过这道菜
阿疼啊__
藜麦营养丰富，蛋白质含量高，适合作为减脂期的主食🥳
用料
杂蔬虾仁藜麦饭的做法
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将藜麦用水洗净，并浸泡两小时以上
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清洗其他食材
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煮藜麦：将浸泡好的藜麦放入锅中，加适量清水，大火煮15-20分钟，煮熟后捞出沥干备用。
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1、鲜虾：煮熟后取出虾仁备用
2、西红柿：用开水汆烫，去皮切丁备用
3、黄瓜：去皮切片备用
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锅中倒入适量食用油，加入西红柿翻炒出汁
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接着加入黄瓜继续翻炒均匀
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最后加入虾仁
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调味：加入黑胡椒，盐，生抽，蚝油，翻炒均匀
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接着加入煮好的藜麦
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将全部食材翻炒均匀即可😋
