无油巨简单番茄烩饭

Name: 无油巨简单番茄烩饭
Ingredients: 1个番茄; 120克蛋白; 120克虾仁; 150克米饭; 1根（30克）低脂火腿; 5ml生抽; 1克黑胡椒粉

4 人做过这道菜

Pec'ony

记录一下我的做法和用量，一个人吃避免剩饭，大家可以根据自己的饭量调整一下哦

不是严格减肥，只是在利用家里食材的情况下尽量健康又美味

做法绝对超级简单，吃起来很满足

用料

番茄	1个
蛋白	120克
虾仁	120克
米饭	150克
低脂火腿	1根（30克）
生抽	5ml
黑胡椒粉	1克

无油巨简单番茄烩饭的做法

番茄尽量切小点，然后直接放入锅中，倒入一碗水

开火煮，之后开始准备其他材料
我用的这种低脂香肠，不会油腻味道也不错

把香肠和虾仁切成丁

准备好鸡蛋白

把生抽和胡椒粉倒入米饭中，用干净的小手抓匀
番茄大概煮到这个程度后，把鸡蛋白倒入焖熟

蛋白熟了之后，倒入虾仁丁

最后倒入米饭
翻炒均匀后加入适量的盐，即可出锅

小贴士

番茄可以先用热水烫一下去皮，口感更好

放上火腿后好吃很多

可以用蛋白也可以用全蛋，都和番茄很配哦

我爱吃虾仁和蛋白就放了很多，可以适当减少或者换成牛肉也好吃

参照这个菜谱，大家做出 4 作品

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该菜谱发布于 2020-08-01 21:28:29

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