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减脂鸡肉饼

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待续待续未完的厨房  待续待续未完
最近想减肥，所以开始研究什么好吃不胖

用料  

胡萝卜 半根
玉米粒 30克
鸡胸肉 1块
黑胡椒 适量
生抽 2勺
盐 半勺
香菇 4-5朵
西兰花 30克
洋葱 小半个
红彩椒 小半个

减脂鸡肉饼的做法  

  1. 鸡胸肉洗净

    减脂鸡肉饼的做法 步骤1

  2. 切块放入绞肉机

    减脂鸡肉饼的做法 步骤2

  3. 搅打成这个状态即可

    减脂鸡肉饼的做法 步骤3

  4. 蔬菜类放入搅拌桶

    减脂鸡肉饼的做法 步骤4

  5. 搅成这样即可

    减脂鸡肉饼的做法 步骤5

  6. 把鸡胸肉和蔬菜，搅拌均匀

    减脂鸡肉饼的做法 步骤6

  7. 准备好玉米粒

    减脂鸡肉饼的做法 步骤7

  8. 小火煮2-3分钟

    减脂鸡肉饼的做法 步骤8

  9. 煮好的玉米粒加入肉馅

    减脂鸡肉饼的做法 步骤9

  10. 搅拌均匀

    减脂鸡肉饼的做法 步骤10

  11. 锅预热，也可以平底锅

    减脂鸡肉饼的做法 步骤11

  12. 放入锅中

    减脂鸡肉饼的做法 步骤12

  13. 煎到两面金黄即可

    减脂鸡肉饼的做法 步骤13

小贴士

注意健煎的时候一定要少油

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该菜谱发布于 2020-08-03 05:56:13
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减脂鸡肉饼的答疑

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