🍅番茄金针菇巴沙鱼🐟

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减肥期间开始探索的巴沙鱼,清蒸吃够了,就开始琢磨其他的吃法,番茄金针菇巴沙鱼不错!

用料  

巴沙鱼 1条(200g左右)
西红柿 2个
金针菇 100g
番茄酱 2勺
生抽 1.5勺
蚝油 1勺
适量
淀粉 少量
料酒 2勺
白胡椒/黑胡椒/十三香 少许
3-5瓣
葱花 少量
香菜 少量

🍅番茄金针菇巴沙鱼🐟的做法  

  1. 巴沙鱼切小块,放入料酒,少量淀粉,白胡椒粉/黑胡椒粉/十三香少许(一样就行,有啥放啥),少量盐,抓匀,腌制一会儿。

    🍅番茄金针菇巴沙鱼🐟的做法 步骤1
  2. 金针菇切根儿,洗净,备用。

    🍅番茄金针菇巴沙鱼🐟的做法 步骤2
  3. 西红柿表面划十字,放开水里煮一小会儿,这样容易去皮儿,切成小块备用。蒜瓣切成蒜末备用。

    🍅番茄金针菇巴沙鱼🐟的做法 步骤3
  4. 热锅放油,放蒜末爆香后放入西红柿块翻炒,西红柿炒软后加入番茄酱、生抽、蚝油,继续翻炒一会儿(因为厨房没开大灯,图片就有点模糊)

    🍅番茄金针菇巴沙鱼🐟的做法 步骤4
  5. 炒的差不多了,就加水,我加了400ml左右的水。

    🍅番茄金针菇巴沙鱼🐟的做法 步骤5
  6. 水开后加入金针菇,把金针菇煮软。

    🍅番茄金针菇巴沙鱼🐟的做法 步骤6
  7. 金针菇煮软后,加入巴沙鱼块,继续煮一会儿,尝尝咸淡,适当加盐调整。

    🍅番茄金针菇巴沙鱼🐟的做法 步骤7
  8. 差不多好了可以放点葱花、香菜,就可以出锅了。

    🍅番茄金针菇巴沙鱼🐟的做法 步骤8

小贴士

用了10-15g油,所以这满满的一小锅也就300大卡,还是可以的哦!
 

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该菜谱发布于 2020-08-03 20:04:15
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