多汁的杂蔬鸡蛋饼 减脂健康早餐
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人做过这道菜
无厘喵heulwen
减脂早餐🥣总吃水煮鸡蛋真的很难坚持，毕竟不是专业健身运动员，饮食规划没必要那么严格。
既然喜欢吃鸡蛋，那就换着花样来啦！！这是个不含面粉的蔬菜煎蛋～吃起来无负担
食谱里的蔬菜可以换成你冰箱里现成的各种蔬菜比如：卷心菜、生菜..巴拉巴拉...
制作时间10分钟左右可以搞定，麻利的话更快哟！
既然喜欢吃鸡蛋，那就换着花样来啦！！这是个不含面粉的蔬菜煎蛋～吃起来无负担
食谱里的蔬菜可以换成你冰箱里现成的各种蔬菜比如：卷心菜、生菜..巴拉巴拉...
制作时间10分钟左右可以搞定，麻利的话更快哟！
用料
多汁的杂蔬鸡蛋饼 减脂健康早餐的做法
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胡萝卜擦成丝、洋葱和青椒切小粒、
鸡蛋打散➕以上蔬菜➕一点点盐➕适量水，大概3-4勺？（水量具体的没有秤，下次称了补上） 水不能太多否则不成形。
液体状态如图
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取一个平底锅🍳 少量油 ，倒入液体，中小火，盖上锅盖，A面煎3-5分钟
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用刮刀或者铲子在锅边缘划一圈，便于翻面。
接着用碟子翻面大法，翻面继续将B面煎2-3分钟。
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扣上碟子出锅～淋上最爱的番茄酱，拍照、滴～～减脂餐打卡。
小贴士
加水是为了使煎蛋吃起来口感更软嫩多汁，不加水的口感略粗糙。
煎蛋的同时，可以拿一个小土豆微波炉5分钟，作为碳水的来源。
这样一顿早餐🥗 蛋白质、维生素、碳水、脂肪等等都有啦……
煎蛋的同时，可以拿一个小土豆微波炉5分钟，作为碳水的来源。
这样一顿早餐🥗 蛋白质、维生素、碳水、脂肪等等都有啦……
