暑假，继续健康吃下去
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人做过这道菜
yiyiloveness
👧6岁啦～和娃都放暑假啦，每餐还是需要营养搭配。看看我们一般都吃些什么？
用料
| 每顿各种荤菜、蔬菜、主食 | 若干干 |
暑假，继续健康吃下去的做法
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蒜泥罗非鱼
白菜豆腐丸子汤
西兰花炒香肠
海南小香薯
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橙味凉拌🦐
青菜炒香菇
色拉菜
1/3红薯
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鸭胸肉炒彩椒
绿豆芽炒黄瓜丝
半个韭菜饼
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清蒸鳜鱼
韭黄炒蛏子
虾仁色拉（沾自制油醋汁）
罗宋汤
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芦笋虾仁
可乐鸡翅（这个给女儿吃的，里面有可乐，我就偷偷啃一个，😅）
番茄蛋汤
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酸菜鱼（罗非鱼、老豆腐、金针菇、鱼丸、牛肉丸、绿豆芽、魔芋面条）材料都在底里看不见了🙈只能报一下。这个菜荤素全有了，就一个菜一顿了。
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手撕牛肉
西兰花炒香菇
烤大杂烩（蒜蓉扇贝、土豆、韭菜、香菇、牛肉串）
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万物皆可烤系列
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主食是汤里的玉米
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小龙虾是白灼的，减脂人士也就可以放心吃了。主食是1/3个红薯
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主食是藜麦小米金枪鱼海苔松饭团，太美味啦
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万物皆可烤系列———烤鱼+蔬菜+魔芋丝结
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柠檬虾➕鲍鱼
炒西兰花
我1/2玉米
猪肚排骨薏仁汤
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万物皆可烤系列————烤虾➕丸子➕蟹肉棒➕蔬菜➕魔芋乌冬面（藏下面了）
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主食是魔芋丝✌️
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万物皆可烤系列——虾仁➕芦笋➕洋葱➕香菇
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万物皆可烤系列——-烤蛤蜊➕阿根廷虾➕金针菇➕洋葱
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主食：鹰嘴豆
蛋白质：卤鸭腿、番茄龙利鱼
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万物皆可烤系列——-鹰嘴豆➕韭菜➕鸭胸肉
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泡菜锅——牛腱、牛肉丸、肥牛卷、蟹肉棒、鱼丸、自制午餐肉、金针菇、豆腐、羽衣甘蓝、白菜等
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虫草花乳鸽汤、蛋白质是自制虾膏、🦐、主食是卤鹰嘴豆、西兰花
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如图
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吃了些什么，如上图✌️
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娃不在，一个食也不能凑活
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继续一人食
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1人食
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1人食
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1人食
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1人食
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1人食
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一人食
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一人食
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一人食
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一人食
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一人食
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一人食
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👩和女儿的午餐：
鲫鱼豆腐汤、青椒炒毛豆、日本豆腐蒸虾仁、紫甘蓝思慕雪、藜麦小米杂蔬金枪鱼海苔饭团、小酥肉（给👧吃的，哈哈哈）
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👩和👧午餐
小贴士
开这个食谱，也就是想自己记录下假期里的饮食😄
我和👧主食一般是红薯，玉米、杂粮饭、藜麦混米饭居多。白米饭这一年女儿不怎么喜欢吃，碰也不碰。所以主食就跟着减脂的我一起吃低升糖的主食，倒还能吃几口。
我和👧主食一般是红薯，玉米、杂粮饭、藜麦混米饭居多。白米饭这一年女儿不怎么喜欢吃，碰也不碰。所以主食就跟着减脂的我一起吃低升糖的主食，倒还能吃几口。
