高蛋白早餐
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人做过这道菜
Madamedame
不爱喝蛋白粉，那就在早餐中确保蛋白质的摄入。
鸡蛋，鸡胸肉，金枪鱼罐头，cold cuts切片（火腿、火鸡腿等），烟熏三文鱼都是很好的蛋白质来源
鸡蛋，水波，煎蛋，炒蛋，白煮换着来；
水煮鸡胸肉觉得不够刺激，配上健康的酱汁，一个简单的美味万能酱：牛油果+原味希腊酸奶+柠檬汁。这个酱除了拌鸡胸肉，也可以拌金枪鱼和水煮蛋；
偶尔想吃味道重一点的，可以买做好的cold cuts，火腿，火鸡腿都是不错的选择；
想要fancy一点的时候，当然要来一点烟熏三文鱼啦
如果想吃甜口的高蛋白早餐的话，可以尝试protein pancake
以下是自己觉得美味且高蛋白的早餐集合，不定期更新。希望能给大家提供一点想法💡
鸡蛋，鸡胸肉，金枪鱼罐头，cold cuts切片（火腿、火鸡腿等），烟熏三文鱼都是很好的蛋白质来源
鸡蛋，水波，煎蛋，炒蛋，白煮换着来；
水煮鸡胸肉觉得不够刺激，配上健康的酱汁，一个简单的美味万能酱：牛油果+原味希腊酸奶+柠檬汁。这个酱除了拌鸡胸肉，也可以拌金枪鱼和水煮蛋；
偶尔想吃味道重一点的，可以买做好的cold cuts，火腿，火鸡腿都是不错的选择；
想要fancy一点的时候，当然要来一点烟熏三文鱼啦
如果想吃甜口的高蛋白早餐的话，可以尝试protein pancake
以下是自己觉得美味且高蛋白的早餐集合，不定期更新。希望能给大家提供一点想法💡
用料
高蛋白早餐的做法
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金枪鱼+紫洋葱+牛油果希腊酸奶酱汁
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鸡胸肉+牛油果酸奶酱
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炒香菇菠菜+水煮鸡胸肉
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菠菜炒蛋+火腿
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鸡胸肉+牛油果酸奶酱
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烟熏三文鱼炒蛋
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Banana protein waffle
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Scramble egg
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金枪鱼罐头+炒蛋白（做提拉米苏剩下的蛋白）
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烟熏三文鱼+水波蛋
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黑豆，西兰花，鸡胸肉，鸡蛋
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炒菠菜，鸡胸肉+tzatziki
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黑豆，鸡胸肉，spinach & artichoke hummus, 鸡蛋
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鸡胸肉+彩椒
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鸡胸肉+甜菜根hummus
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三文鱼+hummus+protein muffin
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Caprese on a bagel
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鸡胸肉+鸡蛋
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鸡胸肉，pesto+酸奶
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圆白菜抱蛋+鸡胸肉
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鸡胸肉，hummus，黑豆，鸡蛋
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金枪鱼罐头+hummus
水果有点多lol
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鸡蛋+土豆
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黑豆，西兰花，金枪鱼，还撒了一点马苏里拉
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白煮蛋
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金枪鱼+玉米
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白煮蛋+红薯
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鸡肉+黄瓜（或者是西芹？我也忘了，两个组合都不错）
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水煮蛋
