健康减肥燕麦

晚上放冰箱前加入50g老式燕麦（约100ml），加牛奶or其他你喜欢的奶类100ml————燕麦和牛奶比例1:1就能做出很正宗的oatmeal———-但是本人喜欢多放一些些牛奶，口感更棒。好，然后再加入奇亚籽（遇水会膨胀）一勺，亚麻籽粉一勺，杏仁酱一勺～～～～～香～～～～～搅匀他们，就可以放进冰箱了

第二天起床后，打一杯火龙果奶昔（火龙果➕一些些牛奶）倒入从冰箱拿出来的隔夜燕麦，再在面上铺满香蕉/蓝莓/火龙果/想放啥放啥

不知道买啥的小伙伴可以先照着我买的参考下哈

燕麦买老式的 不要买速溶的