低脂低卡金枪鱼培根土豆泥

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这道菜低卡低脂营养丰富,土豆是优质碳水,金枪鱼和鸡蛋是优质蛋白,多种蔬菜富含膳食纤维。(金枪鱼推荐买水浸金枪鱼热量低)

用料  

土豆1
金枪鱼 半罐
黑胡椒 几抖
胡萝卜 1/5根
牛奶 20-50克酌情
少许
培根 1片
西兰花 两小朵
黄油 1/4盒
玉米 1/2根
圣女果 4个

低脂低卡金枪鱼培根土豆泥的做法  

  1. 准备好图上所示食材

    低脂低卡金枪鱼培根土豆泥的做法 步骤1
  2. 土豆去皮切块,和鸡蛋一起上锅蒸熟。

    低脂低卡金枪鱼培根土豆泥的做法 步骤2
  3. 西兰花只留花冠,胡萝卜切丁,和玉米粒分别焯水。

    低脂低卡金枪鱼培根土豆泥的做法 步骤3
  4. 锅中放少许黄油,煎香培根。金枪鱼罐头取半罐压成碎。

    低脂低卡金枪鱼培根土豆泥的做法 步骤4
  5. 土豆冷却后和半个煮熟的鸡蛋加牛奶黑胡椒一起压成泥。

    低脂低卡金枪鱼培根土豆泥的做法 步骤5
  6. 将所有食材混合均匀。(培根和金枪鱼都有咸味,如果不够味这时可以撒海盐)

    低脂低卡金枪鱼培根土豆泥的做法 步骤6
  7. 摆盘。

    低脂低卡金枪鱼培根土豆泥的做法 步骤7
  8. 来,吃一大口满满的咸香软糯。

    低脂低卡金枪鱼培根土豆泥的做法 步骤8

参照这个菜谱,大家做出 5 作品

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低脂低卡金枪鱼培根土豆泥相关分类

该菜谱发布于 2020-08-06 16:10:29
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