低卡减肥甜品: 无糖无蜂蜜の芒果酸奶杯🥭

取小台芒1个，去皮去核，果肉净重50克。

取熟杏3个，去皮去核，果肉净重50克。

取香蕉半根，去皮，果肉净重65克。

将三种水果一起放入果汁机榨成果昔。将榨好的果昔倒入透明玻璃杯中，果昔较稠可以用长柄的小勺子辅助。

注意⚠️榨汁不加水！否则果昔不够稠后面酸奶就站不住了。

再将酸奶铺在果昔上，家里用窄高杯型的话也可以反复重复这个步骤，多铺几层更加貌美。

盖上保鲜膜，放入冰箱冷藏1小时。

最后把剩下的一个芒果切成小块铺在上面就大功告成了。

注意⚠️操作的时候，小心不要溅到杯壁上，否则影响美观。

无糖无蜂蜜，却很甜很好吃😋

最主要只有200卡。减肥期间解馋甜品无负担。

同样的食材用量，铺两层的效果。

不减肥的童鞋可以继续往下看⬇️⬇️⬇️

取山核桃仁4克，紫衣腰果6克，给腰果去皮。

用干磨杯打成🌰坚果碎

铺芒果的时候把芒果块嵌在酸奶里，一层酸奶，一层芒果，再一层酸奶，适当铺一点奶油定型。

然后撒上磨好的坚果🌰碎，喷一朵奶油花🌼

总共300卡。