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工作日减肥餐㈨

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我在微风广场喝着娃哈哈的厨房  我在微风广场喝着娃哈哈
庆祝自己减重小有成效～

用料  

鸡胸肉 一次二分之一块
黑咖啡☕️ 每天早晨一杯
玉米🌽 一天不超过一个
鸡蛋🥚 一天不超过两个
桃子、油桃 一天不超过两个
青椒 一根
四季豆 100克
酸奶/牛奶 一天不超过一袋
菠菜 两根
杏鲍菇 一根
西红柿 一次一个

工作日减肥餐㈨的做法  

  1. day1午餐：煎蛋🍳、青椒炒鸡胸肉、薏仁芡实茶

    工作日减肥餐㈨的做法 步骤1

  2. day2午餐：番茄🍅、菠菜炒蛋、烤杏鲍菇

    工作日减肥餐㈨的做法 步骤2

  3. day3午餐：煎蛋🍳、鸡胸肉炒四季豆、薏仁芡实茶

    工作日减肥餐㈨的做法 步骤3

  4. day4:鸡胸肉杏鲍菇炒西芹、洛神玫瑰花茶

    工作日减肥餐㈨的做法 步骤4

  5. day5：减脂菜汤

    工作日减肥餐㈨的做法 步骤5

小贴士

一个秘密：减肥期间煎蛋炒菜都要少油！为了多补充水份，可以泡柠檬🍋或薏仁芡实茶

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工作日减肥餐㈨相关分类

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该菜谱发布于 2020-08-09 12:10:32
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