登录   注册
  1. 首页
  2. 面包
  3. （我的减脂早餐40💕）只需要一片吐司的『沼三明治』海苔肉松煎蛋圆白菜

（我的减脂早餐40💕）只需要一片吐司的『沼三明治』海苔肉松煎蛋圆白菜

6 人做过这道菜
收藏
乔巴酱的厨房  乔巴酱
减脂期实现了肉松自由，实在是太满足了。不过肉松还是少吃得好，毕竟热量比较高，脂肪含量也是。最好是自己做的鸡肉松，可以控制糖跟盐的量。我买的这款海苔肉松是10克40大卡左右，脂肪在1.6g左右。还是比较罪恶的。
这次用了自己做的沙拉酱，太可啦！

热量：325大卡/份

用料  

全麦吐司 1片
圆白菜 80克
海苔肉松 20克
煎蛋 1个
番茄 3片
生菜 3片

（我的减脂早餐40💕）只需要一片吐司的『沼三明治』海苔肉松煎蛋圆白菜的做法  

  1. 提前一晚，把圆白菜切丝加盐腌制10分钟，用手挤出水份，放入冰箱

    （我的减脂早餐40💕）只需要一片吐司的『沼三明治』海苔肉松煎蛋圆白菜的做法 步骤1

  2. 一片全麦吐司，抹上自制低脂沙拉酱

    （我的减脂早餐40💕）只需要一片吐司的『沼三明治』海苔肉松煎蛋圆白菜的做法 步骤2

  3. 沙拉酱做法之前发过教程了，10克只有19大卡热量

    （我的减脂早餐40💕）只需要一片吐司的『沼三明治』海苔肉松煎蛋圆白菜的做法 步骤3

  4. 放上肉松

    （我的减脂早餐40💕）只需要一片吐司的『沼三明治』海苔肉松煎蛋圆白菜的做法 步骤4

  5. 铺上一层圆白菜

    （我的减脂早餐40💕）只需要一片吐司的『沼三明治』海苔肉松煎蛋圆白菜的做法 步骤5

  6. 放上一个煎得不是很好看的脸蛋

    （我的减脂早餐40💕）只需要一片吐司的『沼三明治』海苔肉松煎蛋圆白菜的做法 步骤6

  7. 放上番茄片

    （我的减脂早餐40💕）只需要一片吐司的『沼三明治』海苔肉松煎蛋圆白菜的做法 步骤7

  8. 最后放生菜叶，用保鲜膜裹住

    （我的减脂早餐40💕）只需要一片吐司的『沼三明治』海苔肉松煎蛋圆白菜的做法 步骤8

  9. 对半切开，完美💕

    （我的减脂早餐40💕）只需要一片吐司的『沼三明治』海苔肉松煎蛋圆白菜的做法 步骤9

参照这个菜谱，大家做出 6 作品

全部6个作品

上传你做的（我的减脂早餐40💕）只需要一片吐司的『沼三明治』海苔肉松煎蛋圆白菜

 

（我的减脂早餐40💕）只需要一片吐司的『沼三明治』海苔肉松煎蛋圆白菜相关分类

面包 三明治 早餐 煎
随便看看
该菜谱发布于 2020-08-10 10:44:12
2188 收藏
版权归作者所有，没有作者本人的书面许可任何人不得转载或使用整体或任何部分的内容。


作者乔巴酱的其他菜谱

（消灭蛋黄）不用淡奶油的葡式蛋挞

（消灭蛋黄）不用淡奶油的葡式蛋挞

乔巴酱      1208 做过
（无油低糖）奶香蛋白蛋糕卷

（无油低糖）奶香蛋白蛋糕卷

乔巴酱      997 做过
（无油烘焙）无油红薯片

（无油烘焙）无油红薯片

乔巴酱      399 做过
（无油健康）红枣司康

（无油健康）红枣司康

乔巴酱      548 做过
（无黄油）健康奶香提子酥饼

（无黄油）健康奶香提子酥饼

乔巴酱      512 做过
0负担——伪轻乳酪蛋糕卷

0负担——伪轻乳酪蛋糕卷

乔巴酱      379 做过
（无黄油）椰香司康

（无黄油）椰香司康

乔巴酱      303 做过
无油抹茶蛋糕卷

无油抹茶蛋糕卷

乔巴酱      331 做过

（我的减脂早餐40💕）只需要一片吐司的『沼三明治』海苔肉松煎蛋圆白菜的答疑

登录查看全部4条答疑
联系我们
美食生活杂志   厨房工作   社区指导原则   下厨房出版的书   帮助中心   联系我们   隐私政策   关于我们
Copyright © xiachufang.com   京B2-20180499   京ICP备13009078号-1   京公网安备11010802022310号   证照中心
违法和不良信息举报电话：13581683297   举报邮箱：talk@xiachufang.com   未成年专项举报邮箱：wcnbh@xiachufang.com
唯有美食与爱不可辜负