低碳生酮饮食记录

水煮白菜➕猪油炒的辣椒炒肉 一次做好 然后一半当第二天午餐便当

晚上吃的话再加了个水煮蛋 补充蛋白质

水煮白菜➕芝士香肠 芦笋炒虾仁➕香煎银鳕鱼

第二天的便当怕肚子饿 白菜和香肠一起炒的 我的这个香肠买的有点甜了 不过还好没淀粉 偶尔吃吃ok的

洋葱肥牛➕猪油白菜炒香肠➕炒蛋 便当还是不建议带鸡蛋 隔夜不论营养还是口感都不太好 但是我懒 早上起不来弄只能前一晚弄好

黄油煎牛排➕蒜蓉辣椒炒牛肝菌➕水煮豌豆尖➕生的黄瓜 这个黄瓜是云南的品种比较甜 生吃比普通的好吃 中午外食了晚上多吃点蔬菜

水煮白菜➕虾仁炒西葫芦➕韭黄炒鸡蛋 白菜是我觉得水煮最好吃最饱腹便宜且好买的蔬菜了

盐煎鸡翅➕辣椒炒五花肉➕培根炒西葫芦➕水煮苦菜 我们这边的一种蔬菜 真的非常苦……

第二天的便当 这个盐煎鸡翅非常好吃且简单 就在下厨房直接搜就有了 是我觉得很棒的食谱之一

辣椒炒五花肉➕滑蛋虾仁➕水煮苦菜 火大了滑蛋失败变炒蛋了 每天搭配思路就是水煮某个青菜➕一个肉类➕一个鸡蛋类的菜

青椒炒肥牛➕韭黄鸡蛋➕炒青菜 其实很多都是那几样食材翻来覆去的搭配 我觉得既快手又方便 也暂时吃不腻 操作难度和价格又好才是长久之道！

我妈帮我卤的猪蹄➕水煮卷心菜➕清炒西葫芦➕笋丝炒肉丝 卤各种荤菜很适合周末搞好平时加热了搞个蔬菜鸡蛋就能吃了