减肥餐—不用开火的低脂白奶油芝士意面酱汉堡三明治酱
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人做过这道菜
减体重不减食欲的兔酱
减肥餐不开火是宗旨 配料随心变
我喜欢用各种蘑菇 为了增加蛋白质，有时还会再加虾仁 牛肉火腿 都是低脂材料。
我喜欢用各种蘑菇 为了增加蛋白质，有时还会再加虾仁 牛肉火腿 都是低脂材料。
用料
| ragu艾弗德奶油芝士酱（100g/617kj） | 3-4勺 |
| 或者ragu黄油帕玛森芝士（61/251kj） | 同上 |
| 各种蘑菇 | 随意 （我喜欢放好多） |
| 蒜粉 | 少一半茶匙 |
| 盐 | 适量 |
| 火腿 | 随意 |
| 罗勒 | 少量 |
| 脱脂牛奶（意面酱需要，三明治汉堡酱不用） | 60ml左右 |
减肥餐—不用开火的低脂白奶油芝士意面酱汉堡三明治酱的做法
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空气炸锅180度 5分钟预热。蘑菇撒点盐烤15-20分钟，看量。拿不准10分钟观察一下，变蔫变软就行了。可以包在锡纸中不容易干。
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芝士酱牛奶调料放入容器中，搅拌均匀。加入烤好的蘑菇和配料，微波炉中低火转2分钟。完成，如果做汉堡酱需要稠一些，就不用牛奶了，其他步骤一样。
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如果用虾，白水没过虾，适量盐，两个姜片。微波炉高火三分钟。之后跟芝士酱混在一起再加热就行了。
