轻断食记录
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人做过这道菜
helen26
一周执行一天，热量在500-600千卡
用料
| 饱腹碳水类 | |
| 高纤维蔬果类 | |
| 低脂蛋白质类 | |
| 茶、水、黑咖啡 |
轻断食记录的做法
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Day1▶️2020-8-16，早餐：156千卡
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Day1▶️ 2020-8-16，午餐：211千卡
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Day1▶️ 2020-8-16，加餐87千卡，晚餐126千卡
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Day2▶️ 2020-8-30
早餐：115千卡；午餐：121千卡（早餐十点多才吃的，午餐一点前吃的；上周来大姨妈停了一周）
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Day2▶️ 2020-8-30
晚餐：279千卡（五点吃了烫生菜，七点半吃牛排燕麦粥）
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Day3▶️2020-9-6
下午13:30至2020-9-7中午12点：前一天下午吃了一点葡萄和火龙果，晚上没吃，今天早上吃了一个苹果➕一杯黑咖啡 -
Day4▶️2020-9-13
煮了一锅蔬菜汤，上午十点多才开始吃，饿了就吃一碗汤和菜，早上喝了黑咖啡，晚上就吃了个红布林。
