番茄鸡蛋低脂无米烫饭
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川川而栖
296千卡！
低脂无米
健康美味！
菜谱搬运自：牛奶少女
低脂无米
健康美味！
菜谱搬运自：牛奶少女
用料
番茄鸡蛋低脂无米烫饭的做法
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小火 不粘锅不放油 用筷子搅和滑熟鸡蛋 盛出（这个时候另一个锅可以来煮虾仁，煮熟即可关火备用）
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锅里倒5g油炒香葱蒜末，干辣椒，青椒碎后倒入去皮的蕃茄丁。
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软烂出汁后加小半碗水，倒入花菜碎，小火煮
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再倒入青豆玉米粒煮2分钟，最后倒入煮熟的虾仁和炒好的鸡蛋搅一搅；加入生抽1勺，蚝油半勺，黑、白胡椒粉、盐搅拌均匀即可出锅～
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完成了
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（滑嫩的鸡蛋：蛋液里加点牛奶～）
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296千卡
