三个技巧煎巨嫩孜然龙利鱼!低脂瘦身!

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超级嫩孜然煎龙利鱼!最近在减肥,囤了超多龙利鱼,各种做法都尝试了,还是煎的做法最方便,而且外焦里嫩。今天教给大家煎巨嫩煎鱼的做法。

三个技巧煎巨嫩孜然龙利鱼!低脂瘦身!的做法  

  1. 第一个技巧:龙利鱼自然解冻,用厨房用纸吸干多余水分。(吸取多余水分煎出来的会更嫩)

    三个技巧煎巨嫩孜然龙利鱼!低脂瘦身!的做法 步骤1
  2. 然后腌制龙利鱼:1小撮盐,1勺辣椒粉,1勺孜然粉,半茶匙花椒粉,1勺料酒,1勺孜然粉,少量黑胡椒粉,腌15分钟。

    三个技巧煎巨嫩孜然龙利鱼!低脂瘦身!的做法 步骤2
  3. 第二个技巧:腌好的龙利鱼拍上淀粉,抖掉多余淀粉。(可以锁住肉质的鲜嫩)

    三个技巧煎巨嫩孜然龙利鱼!低脂瘦身!的做法 步骤3
  4. 锅中放入适量橄榄油,下入蒜片爆香,然后放入锅中,中小火煎一面煎2分钟再翻面1分钟,(第三个技巧:中间不要翻动)

    三个技巧煎巨嫩孜然龙利鱼!低脂瘦身!的做法 步骤4
  5. ️过程中可以撒一些黑胡椒粉,出锅。

    三个技巧煎巨嫩孜然龙利鱼!低脂瘦身!的做法 步骤5

小贴士

超级嫩的煎鱼!!

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该菜谱发布于 2020-08-19 14:54:32
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