登录   注册
  1. 首页
  2. 沙拉
  3. 嫩煎金枪鱼配荞麦沙拉

嫩煎金枪鱼配荞麦沙拉

2 人做过这道菜
收藏
夏日六月荷徐小姐的厨房  夏日六月荷徐小姐
体重always困扰每一个女性，夏日炎炎，搞个营养而简单的减肥餐，心情一下子就好很多。
金枪鱼的营养大家都知道，这种嫩煎法，最大限度保护了其营养成分，而口味又是相当美味。

用料  

金枪鱼排 1人一块
荞麦面 30克
沙拉菜 随意

嫩煎金枪鱼配荞麦沙拉的做法  

  1. 山姆会员店买的金枪鱼排，是一块块单独包装，约在150-200克左右，冷藏解冻后，洗干净，用厨房纸吸干水分

    嫩煎金枪鱼配荞麦沙拉的做法 步骤1

  2. 现磨黑胡椒和盐，做个马杀鸡

    嫩煎金枪鱼配荞麦沙拉的做法 步骤2

  3. 涂抹上橄榄油，撒上点芝麻

    嫩煎金枪鱼配荞麦沙拉的做法 步骤3

  4. 平底锅加热，锅很热时放少量油，下鱼排，快速煎，我大概是45秒一面

    嫩煎金枪鱼配荞麦沙拉的做法 步骤4

  5. 出锅后，稍微冷却，用锋利的刀切成薄片，推荐配点日式酱油和芥末，稍微冷藏10分钟，味道更赞哦

    嫩煎金枪鱼配荞麦沙拉的做法 步骤5

  6. 配上荞麦面和沙拉，完美的午餐！

    嫩煎金枪鱼配荞麦沙拉的做法 步骤6

参照这个菜谱，大家做出 2 作品

上传你做的嫩煎金枪鱼配荞麦沙拉

 

嫩煎金枪鱼配荞麦沙拉相关分类

沙拉 减肥 煎
随便看看
该菜谱发布于 2020-08-19 19:57:34
17 收藏
版权归作者所有，没有作者本人的书面许可任何人不得转载或使用整体或任何部分的内容。


作者夏日六月荷徐小姐的其他菜谱

烤箱版烤鲶鱼

烤箱版烤鲶鱼

夏日六月荷徐小姐      0 做过
零失败汉堡

零失败汉堡

夏日六月荷徐小姐      0 做过
零失败烫面素油葱油饼

零失败烫面素油葱油饼

夏日六月荷徐小姐      0 做过

嫩煎金枪鱼配荞麦沙拉的答疑

关于嫩煎金枪鱼配荞麦沙拉的做法还有疑问？ 登录提一个问题
联系我们
美食生活杂志   厨房工作   社区指导原则   下厨房出版的书   帮助中心   联系我们   隐私政策   关于我们
Copyright © xiachufang.com   京B2-20180499   京ICP备13009078号-1   京公网安备11010802022310号   证照中心
违法和不良信息举报电话：13581683297   举报邮箱：talk@xiachufang.com   未成年专项举报邮箱：wcnbh@xiachufang.com
唯有美食与爱不可辜负