健脾--山药莲子粥

Name: 健脾--山药莲子粥
Ingredients: 55克莲子; 1杯大米; 1根铁棍山药; 适量味之素｜低卡代糖

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九月荷

三伏天养生做到“三防一养”，防暑气，防寒气，防湿气，养阳气。山药莲子粥，三伏天的美食。

用料

莲子	55克
大米	1杯
铁棍山药	1根
味之素｜低卡代糖	适量

健脾--山药莲子粥的做法

准备好所有食材
铁棍山药洗净去皮切小段。（记得一定带一次性手套）
莲子去芯，铁棍山药，大米洗净放入锅中加入适量水，电饭煲按煮粥（一个半小时），加入适量糖稍煮片刻即成。
时间到了开吃咯~

小贴士

铁棍山药去皮一定得戴手套。
莲子提前浸泡三小时。

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该菜谱发布于 2020-08-22 16:37:06

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