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低脂火腿菠菜鸡蛋杯|减肥快手早餐

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小美婷婷酱的厨房  小美婷婷酱

用料  

菠菜 1把
鸡肉火腿 1根
玉米豌豆粒 1把
芦笋 2根
鸡蛋 3个
牛奶 40ml
盐 适量
现磨黑胡椒 适量

低脂火腿菠菜鸡蛋杯|减肥快手早餐的做法  

  1. 菠菜切碎，火腿切丁，玉米豌豆、芦笋下锅煮熟，菠菜沸水下锅烫软

    低脂火腿菠菜鸡蛋杯|减肥快手早餐的做法 步骤1

  2. 菠菜捞出冷却，将水用力挤干，放入蛋糕杯中垫底

    低脂火腿菠菜鸡蛋杯|减肥快手早餐的做法 步骤2

  3. 玉米豌豆、芦笋、火腿混合，分别放入蛋糕杯

    低脂火腿菠菜鸡蛋杯|减肥快手早餐的做法 步骤3

  4. 鸡蛋打散，加入牛奶搅匀，加入黑胡椒和盐调味

    低脂火腿菠菜鸡蛋杯|减肥快手早餐的做法 步骤4

  5. 鸡蛋液均匀倒入蛋糕杯中

    低脂火腿菠菜鸡蛋杯|减肥快手早餐的做法 步骤5

  6. 烤箱预热170度，中下层烤25-30分钟

    低脂火腿菠菜鸡蛋杯|减肥快手早餐的做法 步骤6

  7. 非常低脂美味

    低脂火腿菠菜鸡蛋杯|减肥快手早餐的做法 步骤7

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该菜谱发布于 2020-08-26 10:31:00
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