登录   注册
  1. 首页
  2. 减肥
  3. （每天一道减脂餐💕）虾仁杂粮炒饭

（每天一道减脂餐💕）虾仁杂粮炒饭

3 人做过这道菜
收藏
乔巴酱的厨房  乔巴酱
这次推荐一道减肥可吃的主食，特别适合上班族，带去公司加热下就可以吃了，超级方便，而且饱腹感强，热量低，很适合减肥人士！

热量：300大卡／份

用料  

杂粮饭 1碗
虾 5只
胡萝卜／青瓜／玉米 少许
鸡蛋 1个
蚝油／生抽 少许
橄榄油 少许

（每天一道减脂餐💕）虾仁杂粮炒饭的做法  

  1. 胡萝卜切碎，青瓜切小粒，虾可以用虾仁，我是用新鲜的虾焯熟，去壳切粒。

    （每天一道减脂餐💕）虾仁杂粮炒饭的做法 步骤1

  2. 杂粮饭蒸熟，方法之前发过菜谱

    （每天一道减脂餐💕）虾仁杂粮炒饭的做法 步骤2

  3. 锅里喷点油，把鸡蛋炒熟盛起，不用加油，放胡萝卜，青瓜，玉米粒，翻炒后倒一丢丢水

    （每天一道减脂餐💕）虾仁杂粮炒饭的做法 步骤3

  4. 然后加虾仁，鸡蛋翻炒

    （每天一道减脂餐💕）虾仁杂粮炒饭的做法 步骤4

  5. 下杂粮饭翻炒均匀

    （每天一道减脂餐💕）虾仁杂粮炒饭的做法 步骤5

  6. 差不多就可以下点生抽蚝油调味，翻炒均匀就可以出锅了

    （每天一道减脂餐💕）虾仁杂粮炒饭的做法 步骤6

  7. 减肥也可以吃炒饭真的幸福💕

    （每天一道减脂餐💕）虾仁杂粮炒饭的做法 步骤7

参照这个菜谱，大家做出 3 作品

上传你做的（每天一道减脂餐💕）虾仁杂粮炒饭

 

（每天一道减脂餐💕）虾仁杂粮炒饭相关分类

减肥 家常菜 炒饭
随便看看
该菜谱发布于 2020-08-29 17:43:03
151 收藏
版权归作者所有，没有作者本人的书面许可任何人不得转载或使用整体或任何部分的内容。


作者乔巴酱的其他菜谱

（消灭蛋黄）不用淡奶油的葡式蛋挞

（消灭蛋黄）不用淡奶油的葡式蛋挞

乔巴酱      1208 做过
（无油低糖）奶香蛋白蛋糕卷

（无油低糖）奶香蛋白蛋糕卷

乔巴酱      997 做过
（无油烘焙）无油红薯片

（无油烘焙）无油红薯片

乔巴酱      399 做过
（无油健康）红枣司康

（无油健康）红枣司康

乔巴酱      548 做过
（无黄油）健康奶香提子酥饼

（无黄油）健康奶香提子酥饼

乔巴酱      512 做过
0负担——伪轻乳酪蛋糕卷

0负担——伪轻乳酪蛋糕卷

乔巴酱      379 做过
（无黄油）椰香司康

（无黄油）椰香司康

乔巴酱      303 做过
无油抹茶蛋糕卷

无油抹茶蛋糕卷

乔巴酱      331 做过

（每天一道减脂餐💕）虾仁杂粮炒饭的答疑

登录查看全部1条答疑
联系我们
美食生活杂志   厨房工作   社区指导原则   下厨房出版的书   帮助中心   联系我们   隐私政策   关于我们
Copyright © xiachufang.com   京B2-20180499   京ICP备13009078号-1   京公网安备11010802022310号   证照中心
违法和不良信息举报电话：13581683297   举报邮箱：talk@xiachufang.com   未成年专项举报邮箱：wcnbh@xiachufang.com
唯有美食与爱不可辜负