助消化的蔬菜汁🥬
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人做过这道菜
Myway08
食材共三类，每类任选一个就可以
1⃣️可以生吃的蔬菜：芹菜，菠菜，羽衣甘蓝，西兰花等。
（主要是绿叶菜。那些吃起来效率低，打成汁可以吃很多的最好了。这里没有写黄瓜，因为黄瓜生吃比打成汁效率更高。）
2⃣️水果：草莓，桂圆，香蕉，芒果，梨，无籽葡萄，火龙果等。不用放很多，只是用来提味的。
（水果的作用是天然甜味剂。没有写西瓜是因为西瓜很甜，而且寒凉）
3⃣️常温水：牛奶，酸奶，奶粉都可以。
（常温是因为蔬菜和水果热了会影响味道。）
4⃣️营养品：奇亚籽，不多余50g的蛋白质粉，5-10g坚果
这一份蔬菜汁可以提供大概每天10% - 25%的能量。
下面是今天做的一人份蔬菜汁
1⃣️可以生吃的蔬菜：芹菜，菠菜，羽衣甘蓝，西兰花等。
（主要是绿叶菜。那些吃起来效率低，打成汁可以吃很多的最好了。这里没有写黄瓜，因为黄瓜生吃比打成汁效率更高。）
2⃣️水果：草莓，桂圆，香蕉，芒果，梨，无籽葡萄，火龙果等。不用放很多，只是用来提味的。
（水果的作用是天然甜味剂。没有写西瓜是因为西瓜很甜，而且寒凉）
3⃣️常温水：牛奶，酸奶，奶粉都可以。
（常温是因为蔬菜和水果热了会影响味道。）
4⃣️营养品：奇亚籽，不多余50g的蛋白质粉，5-10g坚果
这一份蔬菜汁可以提供大概每天10% - 25%的能量。
下面是今天做的一人份蔬菜汁
用料
助消化的蔬菜汁🥬的做法
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准备食材。
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放入搅拌机
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尽快喝完～放几小时后的口感会差很多～
