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助消化的蔬菜汁🥬
助消化的蔬菜汁🥬
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Myway08
食材共三类,每类任选一个就可以
1⃣️可以生吃的蔬菜:芹菜,菠菜,羽衣甘蓝,西兰花等。
(主要是绿叶菜。那些吃起来效率低,打成汁可以吃很多的最好了。这里没有写黄瓜,因为黄瓜生吃比打成汁效率更高。)
2⃣️水果:草莓,桂圆,香蕉,芒果,梨,无籽葡萄,火龙果等。不用放很多,只是用来提味的。
(水果的作用是天然甜味剂。没有写西瓜是因为西瓜很甜,而且寒凉)
3⃣️常温水:牛奶,酸奶,奶粉都可以。
(常温是因为蔬菜和水果热了会影响味道。)
4⃣️营养品:奇亚籽,不多余50g的蛋白质粉,5-10g坚果
这一份蔬菜汁可以提供大概每天10% - 25%的能量。
下面是今天做的一人份蔬菜汁
用料
菠菜
二两
桂圆
8个
常温水
一杯,大概400毫升
助消化的蔬菜汁🥬的做法
准备食材。
放入搅拌机
尽快喝完~放几小时后的口感会差很多~
参照这个菜谱,大家做出 4 作品
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该菜谱发布于 2020-09-12 04:01:45
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