学生营养早餐
1
人做过这道菜
榆桐初夏
大胆地记录生活
能拍就拍，能录就录
多年后
再好的相机也拍不出如此这般模样
现在的每一天都值得被珍藏
能拍就拍，能录就录
多年后
再好的相机也拍不出如此这般模样
现在的每一天都值得被珍藏
用料
| 一、碳水化合物(谷类) | |
| 面食 | 包子、馒头、花卷、烧卖、窝头、水饺、面条、混沌等 |
| 西点 | 面包、蛋糕、蛋挞等 |
| 粗粮 | 红薯、玉米、芋头、紫薯、南瓜等 |
| 粥类 | 各类粥或杂粮米糊 |
| 二、蛋白质(动物蛋白、植物蛋白) | |
| 奶制品 | 鲜奶、纯奶【推荐巴氏杀菌奶】 |
| 蛋类 | 鸡蛋(蒸、煮、炒、煎均可) |
| 肉类 | 牛肉、虾、少量猪肉 |
| 坚果 | 各类坚果 |
| 三、维生素(蔬果类) | |
| 蔬菜类 | 各类时令蔬菜 |
| 水果类 | 各类时令水果 |
学生营养早餐的做法
-
摆盘影响食欲
-
好的摆盘能增进娃的食欲
小贴士
1.每餐仅需从各类别中选择1-2种搭配即可；
2.牛奶和鸡蛋是每餐必备，但可以选择不同的烹煮方式；
3.尽量选择颜色较深的蔬菜和水果，因为营养素会更为丰富。
2.牛奶和鸡蛋是每餐必备，但可以选择不同的烹煮方式；
3.尽量选择颜色较深的蔬菜和水果，因为营养素会更为丰富。
