蒜蓉西兰花

8.1 综合评分
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西兰花具有丰富的营养价值,而清蒸的烹饪方式最大程度地保留了营养不流失。清爽的口感淋上由耗油、蒜蓉、尖椒、热油配制的酱汁,健康低脂又美味。西门子iQ300系列蒸烤一体机,一台机器,两大烹饪功能:会烘烤,更会蒸。

用料  

西兰花 300g
食用油 20g
1头(约50g)
蚝油 10g
3g
淀粉水 淀粉4g+水200g
红尖椒 适量

蒜蓉西兰花的做法  

  1. 准备好所有原料,可以根据个人喜好调节调味料用量。

    蒜蓉西兰花的做法 步骤1
  2. 将一整头大蒜分成蒜瓣,拍扁拨皮后切成蒜末,适量红辣椒切粒,将淀粉和水混合调匀,备用。

    蒜蓉西兰花的做法 步骤2
  3. 西兰花切成小花,洗净后摆放到瓷盘中。

    蒜蓉西兰花的做法 步骤3
  4. 水箱加满水,将瓷盘放到穿孔蒸盘上,放入机器的第三层。

    蒜蓉西兰花的做法 步骤4
  5. 选择自动烹饪程序中相应的序号P27,触摸开始按键运行程序。
    没有西门子iQ300系列蒸烤一体机的小伙伴,可以设置“蒸制”模式,温度100度,6分钟。

    蒜蓉西兰花的做法 步骤5
  6. 程序运行期间制作调味汁:加热食用油,放入蒜末,炒香后加入蚝油和盐,炒匀后加入淀粉水,烧开即可。

    蒜蓉西兰花的做法 步骤6
  7. 程序运行结束后取出,淋上调味汁,撒上切好的红辣椒粒,即可享用。

    蒜蓉西兰花的做法 步骤7

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该菜谱发布于 2020-09-17 14:53:25
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