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清肠刮油 凉拌茄子代替米饭减肥餐

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下厨房用户_i95u的厨房  下厨房用户_i95u
减肥餐 茄子代替白饭  好吃到爆炸

用料  

茄子🍆 一个
蒜🧄 四瓣
小米辣 一个
生抽 一勺
蚝油 一勺
芝麻油 一点
香醋 一勺

清肠刮油 凉拌茄子代替米饭减肥餐的做法  

  1. 把茄子切成一块块

    清肠刮油 凉拌茄子代替米饭减肥餐的做法 步骤1

  2. 冷水上锅蒸10至15分钟

    清肠刮油 凉拌茄子代替米饭减肥餐的做法 步骤2

  3. 蒸茄子的同时调好 灵魂酱汁  芝麻油适量 最后自己尝下味道

    清肠刮油 凉拌茄子代替米饭减肥餐的做法 步骤3

  4. 用手或者筷子把茄子撕开

    清肠刮油 凉拌茄子代替米饭减肥餐的做法 步骤4

  5. 最后淋上灵魂酱汁搅拌均匀 减肥的可以把这当主食 不要配米饭 不然你会吃几碗才够 太拌饭了😊

    清肠刮油 凉拌茄子代替米饭减肥餐的做法 步骤5

参照这个菜谱，大家做出 3 作品

上传你做的清肠刮油 凉拌茄子代替米饭减肥餐

 

清肠刮油 凉拌茄子代替米饭减肥餐相关分类

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该菜谱发布于 2020-09-18 18:47:11
1254 收藏
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清肠刮油 凉拌茄子代替米饭减肥餐的答疑

  • 厨小腰(下厨房)
    厨小腰  2020-09-18  
    2 赞
    管用吗？
    作者回复 2020-09-18  
    总比吃淀粉质减的有效果

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