半酱玉米鸭胸肉三明治

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减脂时不敢吃太多的沙拉酱,但是没有沙拉酱的三明治都是蔬菜自身的味道,大多数人没办法接受的,所以『半酱』一个是没有太多的负担,一个是比较容易入口,也是刚开始接触『减脂』的小伙伴们一个不错的选择嗷。

用料  

全麦面包片 2片
玉米粒 50g
红萝卜丝 30g
紫甘蓝丝 30g
番茄片 2片
青瓜片 9片
煎蛋 1个
鸭胸肉 80g
沙拉酱 40g~50g

半酱玉米鸭胸肉三明治的做法  

  1. 1.将玉米粒跟沙拉酱混合均匀。(其实也是为了防止玉米粒散开)
    2.将买来的鸭胸肉(我买的是烟熏的)切薄片,煎熟,待用。
    3.铺上一层保鲜膜,大概一张A4纸的长度再多一点,方便待会包裹。
    4.面包片放置保鲜膜上。
    5.将混合好沙拉酱的玉米粒铺在面包片(一片即可)上。

  2. 6.然后依次按照一下顺序叠放
    面包片+半酱玉米粒+红萝卜丝+紫甘蓝丝+青瓜片+番茄片+煎蛋+鸭胸肉+面包片
    (这个纯属个人喜好,因为觉得这样摆放会有撞色效果,会好看一点,所以如此安排)
    7.最后一片面包片压上去后,用保鲜膜包裹起来(个人建议,家里方便找透明胶纸的,在封口处贴一下,防止切后散开)
    8.最后中间对半切即可。(我一般没办法将底部的保鲜膜一起切断,所以剪刀的用处就在此处啦~剪掉就okk啦)

  3. 『半酱玉米鸭胸肉三明治』

    半酱玉米鸭胸肉三明治的做法 步骤3
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    半酱玉米鸭胸肉三明治的做法 步骤4
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    半酱玉米鸭胸肉三明治的做法 步骤5

小贴士

面包刀还有剪刀,使用时注意安全!!!
 

半酱玉米鸭胸肉三明治相关分类

该菜谱发布于 2020-09-20 22:48:44
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半酱玉米鸭胸肉三明治的答疑

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