【生酮 低碳 日常】沙拉搭配灵感💡
0
人做过这道菜
ILIRI
【生酮摄入比例】
80%脂肪+15%蛋白质+5%碳水
【低碳生酮能量摄入比例】
60%脂肪+25%蛋白质+15%碳水
【低碳维持能量摄入比例】
35%脂肪+35%蛋白质+30%碳水
想要种类丰富、比例理想、操作简单的饮食，沙拉是必选项之一|•'-'•)و✧
————————————————————
推荐万能油醋汁公式↓↓↓
https://www.xiachufang.com/recipe/102427922/
80%脂肪+15%蛋白质+5%碳水
【低碳生酮能量摄入比例】
60%脂肪+25%蛋白质+15%碳水
【低碳维持能量摄入比例】
35%脂肪+35%蛋白质+30%碳水
想要种类丰富、比例理想、操作简单的饮食，沙拉是必选项之一|•'-'•)و✧
————————————————————
推荐万能油醋汁公式↓↓↓
https://www.xiachufang.com/recipe/102427922/
用料
| 【脂肪类】 | |
| 烤五花肉、培根、油浸金枪鱼、三文鱼 牛油果 车打芝士、奶油奶酪 | |
| 【蛋白质类】 | |
| 煎鸡腿排、鸡蛋🥚 煎龙利鱼、黑椒牛排 | |
| 【蔬菜基底】 | |
| 球生菜、紫甘蓝、西兰花等 | |
| 【碳水类】 | |
| 蒸/烤南瓜、红薯🍠 | |
| 【烤物】 | |
| 海盐黑椒烤香菇/秋葵/胡萝卜 |
【生酮 低碳 日常】沙拉搭配灵感💡的做法
-
车打芝士 油浸金枪鱼
-
培根煎蛋 马苏里拉奶酪 烤南瓜
-
红虾仁 黑豆纳豆
-
油浸金枪鱼 荷兰豆
-
牛油果 烤胡萝卜 烤香菇 热沙拉
-
烤龙利鱼 烤南瓜🎃
-
烤香菇 烤胡萝卜
-
香草鸡胸肉 黑椒牛排 热沙拉
-
金枪鱼 烤南瓜
-
黑椒牛排
-
水煮虾仁 水煮荷兰豆
