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速冻杂粮饭团

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噔噔噔行走的减肥食谱的厨房  噔噔噔行走的减肥食谱
减肥中，每顿饭只需要一点杂粮饭，于是做一锅，再按每顿需要的量分装，速冻起来吃

用料  

大米 1杯
藜麦 1杯
荞麦 1杯
玉米干 0.5杯
花生米 0.2杯

速冻杂粮饭团的做法  

  1. 准备好需要的杂粮，这个可以按照自己个人喜好来搭配，我选择藜麦和荞麦的口感比较好，玉米干因为口感比较硬，所以分量会特别少

    速冻杂粮饭团的做法 步骤1

  2. 除了大米外的杂粮，提前一晚上泡好

    速冻杂粮饭团的做法 步骤2

  3. 像平常米饭一样，电饭锅煮熟

    速冻杂粮饭团的做法 步骤3

  4. 搅拌均匀

    速冻杂粮饭团的做法 步骤4

  5. 按一顿所需要的量分装好，放进冰箱速冻

    速冻杂粮饭团的做法 步骤5

  6. 吃的时候拿出来解冻，加热一下就好，只要口感好的话，还可以加点点水软一点

    速冻杂粮饭团的做法 步骤6

小贴士

这个全部都是按一人分量来做的

上传你做的速冻杂粮饭团

 

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该菜谱发布于 2020-09-21 05:04:15
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