🍅家常西红柿炒菜花,夏天开胃菜,爱上菜花✔️

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🍅菜花外面包裹着番茄,酸酸的 特别开胃,味道特别好吃😜
赶紧动起手来吧🤩

菜花,含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、多种维生素及钙铁磷等矿物质等营养成分,可以补充丰富的营养,经常食用,可以调节体内酸碱度,增强机体免疫力;含有的维生素等,可以清除体内自由基,起到美容淡斑,延缓衰老的功效,提高抗病能力,预防感冒等;此外,花菜水分含量高,而且热量低,还含有膳食纤维,能够促进肠蠕动,利尿通便,有助于减肥瘦身。

用料  

花菜
西红柿
耗油
葱花
酱油

🍅家常西红柿炒菜花,夏天开胃菜,爱上菜花✔️的做法  

  1. 菜花掰成小块,放入淡盐水中浸泡 十分钟左右

    🍅家常西红柿炒菜花,夏天开胃菜,爱上菜花✔️的做法 步骤1
  2. 锅中 烧开水,把浸泡好的 菜花放入 开水中 焯两分钟左右,盛出备用

    🍅家常西红柿炒菜花,夏天开胃菜,爱上菜花✔️的做法 步骤2
  3. 番茄 切成小块,有条件的话可以 去掉 番茄的皮
    锅中烧油,放入葱花爆香,加入 切好的番茄 翻炒,加入适量水   把 番茄 炒软炒烂
    🍒喜欢吃甜的可以 加入 适量糖,酸酸甜甜(还可以提鲜)

    🍅家常西红柿炒菜花,夏天开胃菜,爱上菜花✔️的做法 步骤3
  4. 加入  焯好的菜花,继续翻炒,使西红柿与菜花融合,加入适量盐 不然没有味道,加入耗油调味
    可以再加入适量酱油调味

    喜欢吃脆的,少炒一会,喜欢吃软的多炒一会

    🍅家常西红柿炒菜花,夏天开胃菜,爱上菜花✔️的做法 步骤4
  5. 菜花  外面 包裹着 番茄,味道 特别好吃,酸酸的 非常开胃
    原汁原味菜花与番茄的汇合,nice😜
    赶紧动起手来吧🤩

    🍅家常西红柿炒菜花,夏天开胃菜,爱上菜花✔️的做法 步骤5
 
该菜谱发布于 2020-09-25 13:05:53
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