【生酮低碳】超快手的烤肉们（整块烤猪腿，鸡腿🍗，厚切五花肉）

Name: 【生酮低碳】超快手的烤肉们（整块烤猪腿，鸡腿🍗，厚切五花肉）
Ingredients: 350克（=1个手枪腿=3个琵琶腿=2-3厚条五花肉）一大块猪腿; 腌制材料; 2克海盐; 2克黑胡椒; 2克胡椒粉; 2克墨西哥辣椒粉; 2克花椒粉; 1勺罗勒碎; 其他; 自选，适量，肉食主义不吃也ok蔬菜们

4 人做过这道菜

健康生酮的猫猫虫

猪前腿更嫩，后腿更紧实，前腿更好吃哦😋

如果做鸡腿的话，手枪腿和下面时间一样，琵琶腿180度30分钟+200度5分钟就ok哦

放蔬菜的话
花菜西兰花胡萝卜洋葱土豆莲藕玉米(最后三个小酮人们请自行忽略)烤25分钟
芦笋彩椒茄子小番茄蘑菇15分钟
烤绿叶菜的奇思妙想主义者（比如说我）5-10分钟就非常足够了哦

用料

一大块猪腿	350克（=1个手枪腿=3个琵琶腿=2-3厚条五花肉）
腌制材料
海盐	2克
黑胡椒	2克
胡椒粉	2克
墨西哥辣椒粉	2克
花椒粉	2克
罗勒碎	1勺
其他
蔬菜们	自选，适量，肉食主义不吃也ok

【生酮低碳】超快手的烤肉们（整块烤猪腿，鸡腿🍗，厚切五花肉）的做法

猪腿洗干净，用厨房纸吸干水分，划几刀便于入味（忘记拍了）
所有调料抹匀在猪腿上，腌制至少1小时
烤箱预热180度，烤盘铺锡纸（不然会洗到怀疑人生😂），猪腿平铺在烤盘上，盖锡纸，烤箱下层烤50分钟

这个时候可以
   搞点蔬菜扔进去一起烤
   洗个头
   把衣服扔到洗衣机里去

还可以看看剧追追综艺翻翻小说或者吃一局鸡呀哈哈哈哈
掀开锡纸，其实已经熟了，不要着急
烤箱中层200-230度7分钟
我们让他的表面烤干出现漂亮的焦色！
甚至边缘的皮上还会烤脆鼓起一点小泡泡！
拿出来，当心烫手

是的这只是一句废话qaq
切一块，皮脆肉香！肥肉吃起来毫无压力，糯糯的，超级好吃😋