减脂餐🎏
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用料
减脂餐🎏的做法
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①红薯蒸熟，压成泥。
②黑麦粉加水加入一颗鸡蛋，搅拌成糊状，锅中加入少量的油，倒入！煎至两面起小泡，加入几滴生抽，熟即可。
③煎好的皮包入红薯，完成。
🍂小姐姐说吃出蛋黄的味道( ﹡ˆoˆ﹡ )
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①西蓝花切好，备用。
②将虾的头和虾身分离，去壳。✨
③将虾头和油下锅煎出虾油，然后倒入西蓝花，加适量的生抽耗油。
④加适量的水翻炒，完成！
（我不加盐，因为耗油跟生抽已经够入味了，看个人口感。）
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①提前泡好香菇。👌
②青瓜，胡萝卜，切丝备用。
③倒入少量油，香菇放入炒出香菇的味道，再倒入胡萝卜，加少量耗油生抽，翻炒，关火！最后加入青瓜，搅拌均匀即可！（青瓜不用翻炒）
小贴士
🌾①我用的是黑麦粉，煎出来的饼比较硬，可以换成低筋面粉或者淀粉。
🌈②虾头煎出来的虾油味道特别香，不浪费，又有营养。
✨③最后放入的青瓜不用翻炒，直接最后放入搅拌均匀即可，不然会影响口感！
⭐④调料我放的是耗油和生抽，没有放盐，可根据个人口味调节。
🌈②虾头煎出来的虾油味道特别香，不浪费，又有营养。
✨③最后放入的青瓜不用翻炒，直接最后放入搅拌均匀即可，不然会影响口感！
⭐④调料我放的是耗油和生抽，没有放盐，可根据个人口味调节。
