30天不重样学生早餐or小家庭早餐，按公式搭配营养更全面
Crosstanding
用料
| 营养早餐公式： | 谷+肉（蛋）+奶（豆）+蔬果 |
| 食材头天晚上提前准备 | 不一定和我一样，按公式类别准备 |
| 无需背景无需道具没有拍摄技巧 | 不喜欢买超市的半成品或成品点心，大多数点心类是自制 |
30天不重样学生早餐or小家庭早餐，按公式搭配营养更全面的做法
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Day1
牛奶+生煎包+鸡蛋+煎松茸+蒸南瓜+无花果
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Day2
牛奶+豇豆粽子+玉米烙+鸡蛋+凉拌黄瓜黑木耳+姑娘果
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Day3
牛奶+摊鸡蛋+枸杞乌饭+红薯紫薯+核桃仁+香蕉
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Day4
松茸虾仁鸡蛋羹+牛排 牛油果 番茄 玉米笋拼+麻薯包+火龙果
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Day5
小馄饨+鸡蛋+煎鲷鱼+西兰花炒玉米笋+葡萄
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Day6
麦片+鸡胸肉 鸡蛋 番茄 黄瓜 无花果拼+肉包+白灼秋葵
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Day7
牛奶+煎花卷+杂蔬炒虾仁+红薯+小番茄
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Day8
牛奶+牛肉拉面+玉米+西梅
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Day9
牛奶+鸡蛋馒头丁+炒芸豆+蒸南瓜+石榴
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Day10
枸杞银耳汤+牛油果鸡蛋沙拉+蒸饺+蒸南瓜紫薯+花生米+西梅
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Day11
牛奶+肉松吐司格+煎蛋+简易沙拉（生菜 黄瓜 番茄 紫甘蓝 玉米笋）
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Day12
枸杞小米汤+彩椒牛排粒串+葱油饼+鸡蛋+番薯+桔子
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Day13
牛奶+葱油拌面+沙拉（生菜 黄瓜 彩椒 紫甘蓝 玉米粒 虾仁 芒果 鹰嘴豆 红腰豆）
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Day14
紫薯粥+小餐包+西兰花炒黑木耳+虾仁滑蛋+红枣+山竹
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Day15
香蕉奇亚籽麦片+煎巴沙鱼柳 鸡蛋 番茄 生菜拼+吐司+番薯山药+葡萄
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Day16
牛奶+煎饼裹生菜肉松+芦笋炒虾仁+蒸山药红枣+火龙果
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Day17
凉拌荞麦面（黄瓜 胡萝卜 大根 鸡丝 紫甘蓝 蛋丝）+酸奶奥利奥仿盆栽
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Day18
牛奶芋圆（紫薯红薯菠菜）+五香牛肉+荷兰豆炒藕片+鸡蛋+玉米+柿子
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Day19
牛奶+西兰花牛肉鸡蛋意面+无花果
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Day20
鹰嘴豆芡实汤+卤鹌鹑蛋+花卷+青菜香菇炒香干+蒸南瓜+石榴
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Day21
红枣银耳汤+灯椒玉米虾仁炒芝士年糕+无花果蓝莓舒芙蕾
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Day23
羊奶粉+香葱肉松面包+鸡蛋 鸡胸肉 番茄 黄瓜 紫薯 红薯拼+车厘子
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Day24
蒸蛋羹+花色寿司+煎饺+西柚
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Day25
牛肉菜泡饭+黑木耳炒鸡蛋+豆沙包+榨菜+猕猴桃
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Day26
牛奶+虾仁披萨+沙拉（生菜 黄瓜 紫薯 鸡蛋 ）
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Day27
奶粉+彩椒洋葱牛排螺旋意面+卤蛋+柚子
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Day28
红枣红薯汤+鸡蛋炒南瓜馒头丁+白灼西兰花+玉米+西梅葡萄
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Day29
日式拉面（黄瓜 胡萝卜 黑木耳 鸡蛋 叉烧肉 虾仁）+红薯+猕猴桃
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Day30
黑枸杞豆浆+越式春卷（黄瓜 豆干 虾仁 鹌鹑蛋 秋葵）+杂蔬牛肉芝士煎饼+石榴
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点心尽自己所能自制吧！
