鲷鱼肉(其他去骨鱼肉也行!) | 200克 |
鸡蛋 | 3个 |
洋葱 | 1/4个 |
西芹 | 1-2根(约120克) |
姜 | 约10克 |
玉米淀粉 | 15克 |
清水 | 15克 |
酱汁: | |
生抽 | 50克 |
糖 | 15克 |
蚝油 | 25克 |
玉米淀粉 | 5克 |
清水 | 200克 |
首先把食材都准备好,酱汁部分的配料可以先混合好。
先制作酱汁。小奶锅里大火把混合好的酱汁收浓至出现大气泡。
(嫌麻烦可以使用照烧酱代替,我这里做的时候水只加了100克,导致酱汁过于浓稠,后面浸润效果不是很好....)
酱汁准备好后来切食材。去骨鲷鱼肉斜切成大块。
芹菜切丁,不需要切太细,不然会失去爽脆的口感。
洋葱切丁,姜切末。
(这里可以用红葱头代替洋葱,这样葱香味更浓郁!)
鸡蛋打入碗中,加入调好的淀粉水搅拌均匀形成一碗较浓稠的蛋液。
(假如丼饭爱吃稍微稀一点的浇头可以往蛋液里多加15克水;怕麻烦也可以省略淀粉水)
锅中倒入适量底油,大火烧至油温五成热,加入洋葱和姜末煸炒至洋葱颜色变成半透明状。
锅内均匀铺上鱼肉,先不用翻动,让鱼肉边缘逐渐熟化变白,底面煎香。
此时加入芹菜碎翻炒三十秒至断生。
将锅内食材均匀码放好,转中火后浇入蛋液。
(蛋液分布不均匀可以尝试倾斜晃动锅子使其均匀)
蛋液表层逐渐凝固后可以撒上一些黑胡椒粉让香味更加有层次感。
轻轻晃动锅子,发现蛋液不再大面积流动时就可以浇上我们之前制作好的酱汁,然后关火。
用铲子把蛋饼八等分。
码放到热腾腾的米饭上,蛋白质满满!开吃!