What I eat in a day(减脂餐)

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七分吃三分练,身体零件故障频频,适量运动的同时,首先从饮食习惯开始改变。

用料  

鸡蛋 鸡肉 鱼 虾 牛肉 适量
土豆 洋葱 胡萝卜 玉米 适量
西红柿 西葫芦 芦笋 适量
秋葵 青瓜 苦瓜 丝瓜 适量
各种水果与绿色蔬菜 适量
培根 火腿片 烤肠 适量
香菇口蘑各种菇类 适量

What I eat in a day(减脂餐)的做法  

  1. 原味司康+玉米渣糊糊
    金枪鱼+牛肉丸+奥尔良烤鸡腿
    苹果+酸黄瓜+生菜

    What I eat in a day(减脂餐)的做法 步骤1
  2. 杂粮饭(三色糙米+红小豆+炒熟的薏米)
    红枣藜麦饮
    焖鸡肉+生菜

    What I eat in a day(减脂餐)的做法 步骤2
  3. 红薯饼+杂粮饭团+燕麦黑豆浆
    西芹炒木耳

    What I eat in a day(减脂餐)的做法 步骤3
  4. 杂粮饭+橙子茶
    青瓜猪肉丸

    What I eat in a day(减脂餐)的做法 步骤4
  5. 七彩意面+西红柿蜂蜜汁

    What I eat in a day(减脂餐)的做法 步骤5
  6. 三色糙米饭+青瓜汁
    番茄浓汁烩鳕鱼+烤香菇

    What I eat in a day(减脂餐)的做法 步骤6
  7. 烤紫薯+玉米渣糊糊
    烤鸡翅+水果青瓜

    What I eat in a day(减脂餐)的做法 步骤7
  8. 芦笋香菇鸡胸肉+煎蛋
    杂粮饭+火麻仁豆浆

    What I eat in a day(减脂餐)的做法 步骤8

小贴士

坚持打卡,自我监督。

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该菜谱发布于 2020-10-02 23:49:07
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